现在越来越多的人都加入了跑步的行列，无论是为了保障身体健康还是为了美化自己的体型，跑步成为了人人都会选择最简单的一种锻炼，但是，你跑步的方式真的是对的吗？千万不要盲目的乱跑步。
跑步前不热身
如果跑步前不进行热身就直接进入运动中，可能会出现局部血液循环受阻，导致部分的血液供血不充分，会容易抽筋；跑步前没有通过热身的方式活动筋骨，还有可能会增加关节受伤的概率和肌肉拉伤的情况；并且还会导致降低运动的效果。
跑完立刻休息
在跑步的时候，人体的肌肉内血管及毛细血管会大量扩张，血流量会增加数倍，这时依靠肌肉有节奏的收缩和舒张以及胸腔负压的吸引作用，加之下肢静脉的瓣膜能够保证血液始终朝回心方向流动，使得血液得以返回心脏。当跑步结束后，人体忽然静止，储存在肌肉里的血液，一下不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
跑步前后切忌饮酒
酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害，酒中的乙醇可以转化为乙醛，由于经常锻炼的人，他们的消化能力很强，吸收营养物质和毒害物质的速度也非常的快，这就会让肝脏把大量的乙醛吸收，从而对肝造成严重的毒害作用。
科学的跑步是锻炼身体的运动，每天有时间跑一跑步，可以改善体型，改善心情，增加抵抗力，抵抗疾病，更加让自己有活力，把刷手机的时间变成锻炼吧！
下一篇：返回列表
