一天吃125克蓝莓会怎样(一天吃125g蓝莓会长胖吗)

蓝莓是生活中比较受欢迎的一种水果，它含有多种营养成分，适量食用对身体有一定好处。蓝莓一天不能太多，不建议一天吃一盒蓝莓，但是偶尔一天吃125g蓝莓并不会有什么影响，也不会长胖。

一天吃125克蓝莓会怎样

偶尔吃一次不会怎么样。

虽然单个蓝莓的体积很小，但有相当多的蓝莓重达125克。市场上常见的一盒蓝莓重约125克，《中国人膳食指南》建议每个成年人每天的水果摄入量应在200至350之间，品种应多样化。每天吃一盒蓝莓超过了正常摄入量，从健康角度来看这不是很好。

此外，蓝莓是凉性水果，一次食用会导致肠胃降温，导致腹泻和腹痛等症状，尤其是对感冒体质的人来说；蓝莓还含有大量的果糖。一次性过量食用会导致血糖升高，因此建议糖尿病患者不要食用蓝莓。

一天吃125g蓝莓会长胖吗

偶尔一次是不会长胖的。

吃蓝莓通常不会导致体重增加。蓝莓对身体健康有益，可以适量食用。蓝莓是一种低脂肪、低热量、高纤维的天然野生水果，每100克含有39卡路里。适量食用不会导致体重增加。吃蓝莓可以促进人体新陈代谢，分解腹部脂肪，排毒排便，有助于减肥。蓝莓中含有丰富的花青素，可以增强皮肤细胞的弹性，预防各种慢性疾病和心脑血管疾病。此外，蓝莓还富含各种营养素，包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养，强身健体。蓝莓有通便作用，腹泻患者不应食用蓝莓，以免病情恶化。

蓝莓一天吃多少为宜

建议一天吃15-20可左右即可。

对于日常生活中的大多数人来说，适量食用蓝莓对他们的健康相对有利。根据人体的日常饮食需求，每天可以吃15-20颗左右的蓝莓，既能为身体补充能量，又能满足自身的能量需求。

但如果一个人的身体状况相对较差，不建议吃太多。建议每天服用10片左右，尤其是对腹泻、身体寒冷和其他情况的人。