牛油果怎么吃才好吃(牛油果营养)

牛油果营养

你喜欢吃牛油果吗？你是因为它的奶油味，牛油果营养，还是因为其健康的脂肪呢？

牛油果营养（牛油果怎么吃才好吃）

其实牛油果有多种丰富的营养。那么今天，媛媛老师就来详细和你聊一聊。

牛油果的营养价值会因品种和大小而略有不同。以下是美国农业部(USDA)提供的一种完整的牛油果的营养情况。

322卡路里

4g蛋白质

30克脂肪

17克碳水化合物

14g纤维

24毫克钙

58毫克镁

105毫克磷

975毫克的钾

14毫克钠

20毫克维生素C

既然牛油果有丰富的营养，那么它对健康有什么好处呢？

营养与饮食学会的媒体发言人YasiAnsari,m.s.，R.D.N,C.S.S.D，以及最近的研究表明，我们吃牛油果，对于身体有如下的好处：

安萨里说，牛油果可以为锻炼补充能量。含有牛油果等脂肪的食物是极好的能量来源。脂肪还可以为长时间、低到中等强度的运动提供能量。

牛油果怎么吃才好吃

牛油果又称鳄梨，牛油果营养，是营养价值很高的热带水果。牛油果味道独特，似乳酪，又有核桃的香味，据说，牛油果切片蘸酱油吃，有生鱼片的口感，牛油果以其多变的口感博得大众的喜爱，无论是小孩、老人、孕妇还是女士，多吃牛油果对身体都是很有益处的。

牛油果富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果。那么，生活中多吃牛油果有什么作用呢？

1.丰胸

牛油中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够增加女性胸部的组织弹性。同时，牛油果中还含有丰富的维生素，其中维生素A能促进女性荷尔蒙的分泌、维生素C能够防止胸部变形、维生素E则有助于胸部的发育。

牛油果营养价值

牛油果是这几年流行起来的“网红水果”，咱们平常吃的水果都是按斤销售，一斤苹果10块钱、一斤西瓜3块2等等。可牛油果很傲娇，它是按个来卖，进口牛油果每个都要卖到15元左右。

牛油果又叫鳄梨，是原产于墨西哥的一种水果，皮糙肉厚、口感特殊是牛油果给我们的第一印象。其实口感并不怎么好吃，不甜也不酸、吃到嘴里油腻的很。

可就是这样的东西成了年轻人，尤其是年轻女性的最爱，如果蔬菜沙拉里不放几片牛油果就显得没有档次。不过很多人好奇，牛油果口感像肉，里面到底有什么东西？

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：牛油果到底是水果，牛油果营养，还是肉类？里面有没有油？夏季吃牛油果别犯错。

牛油果生长在树上，当然属于水果而非肉类，但它的脂肪含量却一点也不比肉类少。每百克牛油果含脂肪15.3克，要知道鸡胸肉的脂肪含量只有5克，牛油果营养，牛油果比鸡胸肉脂肪高三倍！