便秘吃什么效果最快(人为什么会便秘)

大家好，今天给各位分享人为什么会便秘的一些知识，其中也会对便秘吃什么效果最快进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文主要内容一览

• 1、便秘怎么快速解决
• 2、老年人容易出现便秘的原因
• 3、老人经常便秘不外乎3个原因别假装没事
• 4、便秘的原因找到了或与6个因素有关日常多做2件事缓解便秘

人为什么会便秘（便秘吃什么效果最快）

1便秘怎么快速解决

说到便秘，我们先来了解一下，人为什么会便秘。知道原因才可以更好的避免。

先说一下，什么情况属于便秘，正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少，就属于便秘。

便秘的情况有很多种，一般可以分成两类。

一种称为“机能性便秘”。这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。另外一种是“器质性便秘(通过解剖鉴定看到的器官形状的性质)”。

这是因为某种疾病导致肠管变细，或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。当然，也有人因先天性大肠形状异常，而引起便秘的情况。

其实，我们平时的饮食习惯，排便习惯不当，时间久了也会造成便秘，患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍，全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等。

有便秘的朋友，需要多运动，多喝水，多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，同时吃益生菌调理肠道 健康 ，肠道蠕动快了，自然排便就顺畅了。

我自己之前也是两三天才排一次便，自从喝了益生菌·纤维，三合一的产品，现在每天都喝一条，连续喝了一个月，排便已经变得正常了，每天排两次便便。

所以，如果有便秘的朋友，也可以试试喝益生菌，记得是喝食品类型的哦，食品类的就不会有副作用和依赖性。保健品和药品多多少少都会有一点副作用，长期喝的话，对身体可能没有那么好。

但食品类的，就不怕。

您好，便秘如果隔得时间比较长了还没有排下来，那对于患者来说是非常痛苦的，那么到底怎么样能把这个便排下来呢？我们一起来看一下。

首先，我们要感觉这个便便运行到肠道哪个部位了，如果感觉已经在肛门附近了，在这个直肠的位置，但是就是解不出来，那我们可以用一些像开塞露、甘油之类的灌肠剂。因为这类药物除了有润滑的作用，还有一些刺激肠道的作用，属于复合剂。所以说打进一些开塞露或者甘油灌肠剂，对这些比较靠下的粪便有一定的润滑作用，让它排出来。

当然了，如果开塞露或者甘油甘油灌肠剂不行，那么还可以用一些温盐水或者肥皂水去灌肠，这种灌肠器现在都有卖的，家里可以备一些。其实灌500到1000毫升的温水，是可以比较快速的把这个干结的粪便排出来。

另外，如果感觉便便还没有到下面来，但是在肚子里面很不舒服，可以吃一些渗透类的泻药，类似于在医院里做肠镜，做肠道准备的那种药物，它可以在短期内大量增加肠道水分，让粪便排出来。

最后，要想从根本上解决便秘问题，还是要平时注意饮食习惯，多摄取蔬菜水果，多吃润肠通便的食物。

便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2～3天才大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘；对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。对便秘患者必须给予足够的重视，以寻找发生便秘的原因。

便秘原因： 一、生活习惯：1.饮食过于精细 2.进水少或过食辛辣刺激食物3.运动量不足4.不良排便习惯。 二、结肠本身病变如： 1. 结肠狭窄 2.结肠神经肌肉病变 3.肛门直肠病变 三、全身性疾病如： 1.内分泌代谢疾病 2.长期消耗性疾病及恶病质 3.神经系统疾病 4.精神因素 5.腹腔内肿物压迫； 四、医源性因素：如某些药物应用等

便秘发病率高，危害多多： 便秘常引起人们情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作，并与下述

便秘常引起人们情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作，并与下述很多疾病有关： 可诱发结肠癌变、直肠炎、肛裂、痔疮，肛周脓肿、肛瘘、肛隐窝炎、肠穿孔、肠梗阻、神经功能紊乱。 便秘也可诱其他并发症 ，如脑卒中、影响大脑功能 (记忆力下降 ，注意力分散 ，思维迟钝)、性生活障碍等。临床上关于因便秘而用力增加腹压，排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛，心肌梗死发作。

专家建议：自我调理失败或效果差的话，建议及早就医，规范化、系统化调理或治疗，切勿滥用泻剂。

首先便秘男女老少大部分人群都有，所谓的便秘就是人体排除大便的次数减少，大便干硬而且排除困难，便秘次数最少是大便次数在一周是少于3次的，而便秘也会容易导致一些肠道疾病的出现，因为便秘容易导致大便中的毒素在肠道内吸收。

便秘常见的病因首先就是饮食习惯不合理，长期进食一些热量过高的食物，饮水量少，久坐不运动，精神紧张等因素导致，而还有就是一些肠道疾病所导致的，主要有肠道功能减弱，导致蠕动减弱，使得大便不能及时排除，还有就是一些肠道肿瘤、肠结核、肠炎、克罗恩病等都会容易导致出现便秘及一些症状。

出了饮食及肠道病变所导致之外，还有就是服用一些降血压的药物、精神类的药物，还有一些全身疾病，有糖尿病、甲状腺功能减退、风湿免疫性疾病等也会导致出现肠道调节及菌群的紊乱，容易出现腹胀及便秘等症状。

对于便秘的治疗，首先就是注意饮食习惯，尽量进食一些易消化的食物，进食一些蔬菜水果，荤素搭配均匀，这样有利于促进胃肠道对于营养物质的吸收及促进胃肠道蠕动，除此之外就是服用药物治疗，首先促进肠道蠕动(莫沙必利、伊托必利)，有利于促进肠道蠕动，还有就是服用一些泻药(蓖麻油、液体石蜡、番泻叶)，但是不能长期服用。

便秘指的是排便次数较少，排便会比较困难，一般来说正常人一天排便次数在1-2次之间，而便秘的人排便次数一周在3次左右。导致出现便秘这种症状的病因有很多，比如：1.年龄大的人便秘的几率会高一些，因为随着年龄增长，中老年人肠胃功能会减弱一些，还有就是直肠的排便反射的敏感性也降低，所以会有便秘。

2.饮食习惯，不少人可能因为工作之类的种种原因，午餐和晚餐都是很快解决，这可能就会导致营养不够全面，缺少膳食纤维就可能引起便秘。

3.肠胃不适，有很多肠胃疾病也会影响排便功能，导致便秘。便秘虽然不是什么疾病，但便秘也会预示着身体出现问题。那么，如果有便秘怎么做可以快速缓解。

1.多吃富含膳食纤维的食物，比如小麦、粗粮、蔬菜和水果，这些食物都是富含膳食纤维，能够刺激肠的蠕动和促进排便。

2.坚持锻炼身体，有研究表明，没有定期锻炼身体的人群便秘的几率比定期锻炼身体的人高很多，所以尽量抽时间运动一下。

3.若便秘的程度已经很严重了，可以去医院询问医生，看看可不可以用药帮助排便。

4.多喝水，有条件可以每天喝一点酸奶，酸奶中的益生菌能够促进消化，而水可以让粪便变的较为软，都可以缓解便秘。便秘是一件很痛苦的事，所以在生活中要时刻注意饮食习惯，切忌挑食，要做到营养全面。

指导专家：王玉芳，副主任医师，四川大学华西医院消化内科。

擅长胃炎，胃溃疡，上消化道出血等疾病的诊断和胃肠镜及内镜下息肉切除，食道扩张，食道异物取出。

可能每个人或多或少的都被便秘折磨过，但是自己所经历的是不是便秘呢？首先来说一下什么是便秘， 便秘主要有以下症状： 排便次数减少，正常人每天排便1到2次，便秘患者每周排便次数少于3次；排便困难、大便干结，便秘患者排便时间可能超过半个小时并且量少，粪便十分干硬，而正常人排便不费力且粪便柔软湿润；腹胀、没有食欲，由于患者肠道废物排不出去，导致淤积在肠道，久而久之就会造成肠胃蠕动减慢、腹胀和食欲差。

便秘怎样治疗？哪种方法比较快？

便秘患者切记不可乱吃药，不要认为自己到药店买点泻药就可以治愈便秘，如果治疗的不恰当还可能会加重病情。如果出现长时间的便秘一定要到正规医院诊治，一般情况下，医生会建议患者调整饮食、禁食辛辣刺激的食物、多饮水、多运动、多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜、养成定时排便的习惯。如果情况不见好转或者情况有所加重，为了缓解便秘的症状，医生可能会采取疗效比较快的治疗方法，可能会开一些导泻药（如蓖麻油、 乳果糖 等）或者进行灌肠等方式，同时会查明原因。

便秘带来的后果有哪些？

不要认为便秘无所谓，就放任不管。肠道代谢废物积聚在肠道中排不出去，会导致一些毒素的再吸收，并且细菌的作用产生大量有害物质，扩散进入中枢神经系统影响大脑的功能，有害物质也会引起胃肠道功能紊乱，造成腹胀、嗳气等消化系统疾病；此外便秘会造成腹压增大，在使劲排便的时候会诱发心脑血管疾病发作等较严重的后果。

我是从小就便秘，在我记忆里，3-4天便一次，后来大了，开始吃果导片啥的，但是长期吃有依赖，我就渐渐不吃了，中间吃过很多调理的药，都是不见好，我感觉最好的时候，就是怀孕的时候吃一种孕妇营养包，那个时候一天便一次，生完孩子后就完了，天天开塞露，用了小二年，不用开塞露就便不出来，最近做了一次肠镜检查，检查完已经过了四五天了，每天都想便一次，不知道再过几天能不能还这样就一下子变好了，建议你也去检查一下肠镜吧，都说有息肉会闹肚子不会干燥，我便秘但是肠子还是有息肉

中医治疗疾病，常用辨证论治、同病异治或异病同治等理念，病症虚实病因不同、病邪侵犯部位不同，以及在疾病发展的阶段不同，治疗方法也会有所不同。

以便秘为例，便秘最常分为实秘虚秘，实秘又分为气秘和热秘，虚秘有气虚、血虚、阴虚、阳虚的类型，发生的症状也各不相同。

一般以排便困难、大便干结、腹胀，排便后腹胀缓解等为主要症状的，要考虑气秘，治疗要以行气导滞通便为主，可以选择四磨汤、藿香正气丸等方药治疗。

一般以大便干结、小便短赤、口干口臭、身体燥热、舌红苔黄等症状为主的，要考虑热秘，治疗要以清热通便为主，可以选择麻子仁丸等方药治疗，症状严重的要选择大承气汤、小承气汤等方子。

如果排便乏力，虽有便意，但难解出，伴有气短乏力、面色苍白、舌淡等主要症状的，要考虑气虚便秘，尤其老年人多见，治疗以补气润肠为主，可以选择补中益气丸等方药治疗。

以大便干结排出困难、心悸头晕、面色白而无华、唇白舌淡等症状为主的，要考虑血虚便秘，治疗以养血润燥通便为主，可以选择四物汤等方药治疗，加入桃仁、柏子仁、阿胶等药物。

若以大便排出困难、小便清、腹中冷痛、手脚冰凉等症状为主的，要考虑脾胃阳虚便秘，治疗以温阳通便为主，或温补脾阳为主，可以选择济川煎等方药治疗。

如果是以大便干结、排便困难、面部潮红、腰酸、耳鸣、消瘦等症状为主的，则要考虑阴虚便秘，治疗以润肠通便为主，可以选择增液汤、知柏地黄丸等方药治疗。

因此，就单纯便秘这个症状也分多种情况，治疗上也会有所差异，所以，治疗疾病不能一概而论，而要辨证论治，通过对复杂的症状综合分析，进行辨证，从而确定治疗方法，才能对症下药。

阴虚体质的人身体内肠道的津液少，大便就会干结,就像干涸的河流无水行舟，津液少了,粪便自然就不能通畅地排出体外。需要注意的是，便秘有很多原因，比如阳虚的人也会便秘，因为阳气不足，肠动力就不足，于是排便无力。这时的便秘虽然排便间隔期长，但是大便并不干硬。而阴虚引起的便秘,大便干结,排便困难,排出的大便是一粒一粒的，就像羊粪一样。所以，治疗前要先判断清楚自已是否属于阴虚引起的便秘。习惯性便秘者可以每晚临睡前吃核桃仁5枚，开水送下。核桃仁:补肾益精，很适合精亏血虚的便秘者食用。大便通后仍需每天食用3-5枚，连服1~2个月。经常刮拭上臂大肠经经常用面刮法从大肠经肩上部开始分段向下刮至食指指甲根部，注意寻找痛点和有结节的部位，重点刮拭。手阳明大肠经起于食指桡侧端(商阳穴),经过手背行于上肢伸侧前缘，上肩，至肩关节前缘，向后与督脉在大椎穴处相会，再向前下行入锁骨上窝(缺盆穴)，进入胸腔络肺，通过膈肌下行，入属大肠。刮拭到有结节的的部位要适当减轻力度。每天刮拭腹部5~10分钟腹部的中间是主管全身阴经的任脉，两侧有肾经、胃经、脾经等经脉。刮拭腹部，激发这些经脉的经气，这样既能促进肠道蠕动，又可促进肠液分泌。每天用刮痧板的直长边从上向下刮拭腹部，从肋骨下缘开始直刮到小腹部，从右侧依次向左侧刮拭，每天刮拭5-10分钟。 隔着薄衣刮拭，可以不必涂刮痧油，但是按压力一定要大。经常刮拭腹部，可以直接促进的道的蠕动，从而有助于治疗便秘。

便秘怎么快速治疗，很多人都有便秘的困扰，便秘不仅影响身体 健康 ，还会让你的身材越来越差，那便秘该怎么治疗呢今天掌柜就给大家推荐几个快速治疗便秘的偏方，一起来看看吧。

一、喝优酸乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

二、空腹喝水

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc

人为什么会便秘（便秘吃什么效果最快）

2老年人容易出现便秘的原因

便秘不是一种疾病，而是一种较为普遍的症状。指排便次数减少、排干硬粪和（或）排便困难。排便次数减少是指每周排便少于3次；排便困难包括排出困难、排便不尽感、排便费时及需要手法辅助排便。其中排便次数及排便困难超过6个月者为慢性便秘。

⑵不良排便习惯。有的老人白天参加各式各样的文娱活动，无意识地抑制了排便，造成排便反射感觉降低，冲动减弱，粪便在大肠内停留过久，水分被吸收而变干变硬，导致便秘。或老人因为体力下降、行动不便，引起活动量减少，会导致直肠肌及腹肌萎缩，排便张力减退，造成排便困难。

⑶情绪影响。焦虑和抑郁本身会出现便秘的症状，如果老人长期处于精神抑郁、紧张或过于兴奋的情绪时，也会引发便秘。因为当人的大脑皮质受到情绪影响时，指挥排便的作用就会失灵，同样会使胃肠蠕动受到抑制，造成便秘。

⑷疾病引起。患有疾病的老人，如某些肛周疾病、结肠病，会因为排便引起疼痛，使老人回避排便，于是粪块长时间停留在肠道，水分被吸收而变干变硬，引发便秘；又或者某些神经性疾患，如脊髓损伤，脑血管病变的老人，会有排便管理障碍，结肠动力减弱，影响粪便的排出；某些内分泌疾病、水、电解质代谢失常、糖尿病、尿毒症等，亦会导致便秘。

⑸药物引起。很多老人，因患有慢性病（高血压、肾病、心脏病）服用某些药物，如利尿药、抗惊厥药、抗抑郁药、降压药等，这些药物使用不当会导致机体脱水，肠蠕动缓慢，诱发便秘。

还有的老人因有便秘困扰，或受电视广告的影响，认为粪便含有毒物会影响健康，为了排毒，滥用泻药，对结肠平滑肌神经细胞造成损伤，使结肠运动功能紊乱，而发生便秘。

3老人经常便秘不外乎3个原因别假装没事

便秘，不是什么大问题，但是，也绝非小问题，许多人都能经历过便秘，但是一两天的便秘忍一忍也就过去了，如果每天都要遭受便秘的折磨，简直就是噩梦！很多人一想到便秘，就觉得是因为肠道垃圾太多造成的，所以一说到便秘，就觉得应该清肠才能解决。这种想法其实很危险。

便秘千万不能靠清肠解决

现如今，便秘已经成为困扰无数人的问题，长期便秘，直接影响生活质量。但往往很多人都不对便秘这个问题重视，每每便秘，便自己到药店买泻药吃，或者自己买些清肠的药物进行解决，或许当下药效发挥，便秘的问题看似解决，但是，如果长期这样做，很容易出现对泻药依赖，甚至患上结肠黑变病，长期便秘靠清肠解决，小心肠道“花得像蛇皮”，对肠道的影响不容忽视！

在便秘的群体中，相比于年轻人，老年人出现便秘的问题似乎更加严重，这是什么原因呢？

老人容易便秘的3个原因

如果便秘的时间超过半年，就是慢性便秘，慢性便秘是肠胃功能紊乱的常见表现，患者群体中多数是老年人。老年人之所以更容易出现便秘，与其自身发生的变化有关。

首先，由于老年人身体机能会不断下降，其中消化功能下降非常明显，表现为摄入减少，导致很多老年人都会出现偏食的迹象，不爱吃水果杂粮，使得体内纤维素含量少，也就容易出现便秘的情况。

其次，老年人的活动能力也会下降，特别是很多行动不便的老年人，在生活中会抑制自己的排便意识，反而会造成大便干结的症状，引起肠胃功能紊乱，造成便秘。

除此之外，患有肠道肿瘤、肠息肉等疾病也会引起便秘，而老年人活动量减少，摄入的液体量不足，也是导致容易发生便秘的原因之一。

说到便秘，很多人都会想到吃香蕉。其实，光靠吃香蕉解决便秘并不是最优选择。中医认为，便秘主要是由于肠胃积热、气机郁滞、气血亏虚等原因引起的，并且也有许多解决办法。

中医如何解决便秘

出现便秘的时候，可以选择按摩解决。通过按摩腹部、中脘穴、天枢穴等穴位，可以缓解便秘情况。

让患者仰卧在床上，双手相叠，以肚脐为中心，在中腹部和下腹部顺时针按摩，大约两三分钟的时候可以感觉腹部出现热感，再用食指对天枢穴、中脘穴进行按摩，每个穴位一分钟左右，接着对腹直肌从上到下进行摩擦，半分钟之后可以感觉有热感，

最后，对腰部和骶部进行摩擦一分钟，坚持按摩，可以使便秘的情况大大改善。

另外，中医解决便秘，也推荐多食用含有植物纤维的蔬果，譬如绿豆、玉米、苦瓜、白菜等，少吃肉类和高胆固醇食物也是解决便秘的重点。

未经作者允许授权，禁止转载

4便秘的原因找到了或与6个因素有关日常多做2件事缓解便秘

但是，还有不少人忽略便秘，这是不正确的。便秘多与这几个因素有关，可以事先了解一下。

忍便

很多人有了便意而不及时去排便，忍得时间过长就会发现便意消失，长期如此的话很容易导致便秘发生。这是因为当感觉有便意时，说明排泄物已经到达了直肠，如果这时强忍着不及时排便，身体就会对排便的感觉越来越不敏感，会影响正常的排便习惯，进而出现便秘。

缺乏运动

现在人们普遍懒惰，运动量减少，有些人几乎不运动，也会导致排便次数减少。因为多运动会加快肠道蠕动，有助于排便，如果长期不运动，肠道就无法得到正常的刺激，会更容易引起便秘。

饮食不当

很多人喜欢吃肉，很少吃水果蔬菜，经常吃大鱼大肉或者膨化食品，会增加便秘的风险。并且饮食中长期缺乏水果和粗粮，会使肠胃的蠕动速度变慢，这样就会使排泄物长时间在肠道中停留，当排泄物中的水分被肠道完全吸收后，就会使大便干结，出现排便困难的情况。

例如还有些人喜欢吃辣椒，虽然能使人胃口大开，有助于下饭，但是过多的吃这些食物，会导致胃火旺盛，也会对肠胃造成很大的刺激，影响正常排便。

身体内缺水

体内水分充足，才能够滋润肠道，促进排便，并且还能够减少肠胃的负担，提高身体的代谢功能。如果饮水量减少，很容易造成上火，进而出现便秘。所以，对于成年人，每天要尽量摄入2000毫升左右的水，对预防便秘有很大的帮助。

过度的吃泻药

有一些人一旦出现便秘，就会服用泻药来帮助排便，虽然泻药上标注的功效是润肠通便，缓解便秘，但是大部分是通过加快肠液的分泌来促进排便的，经常服用不仅会影响肠道的正常代谢，还会加快便秘的出现。

另外，长期依赖泻药，会使肠胃中的细菌增加，对身体会产生很大的副作用，所以，为了身体健康，要尽快戒掉泻药。

没有固定的排便时间

在生活中，可以养成一个良好的排便习惯，有规律的排便，会帮助我们减少便秘的出现。

除此之外，长期便秘，还会引发一些疾病。

心脑血管疾病

长期便秘，会给人们带来困扰，导致烦躁。如果患有高血压，排便时太过用力，很容易引发脑出血。另外，排便太过用力还会使血压升高，加重心血管的负担，很容易引起心梗，中风等情况。

肠胃疾病

长期便秘的患者还会出现消化不良的情况，因为长时间不排便，会导致腹胀，让人没有胃口，并且还会伴随恶心的症状。另外，还会使阑尾中的细菌增加，从而出现阑尾炎。部分患者还会出现口臭。所以，一旦出现腹痛，腹胀，恶心的情况，要尽快就医，以免耽误治疗。

精神疾病

排便困难会影响人们的生活质量，使人们产生不愉快的情绪，长期消极情绪积累很容易使人产生焦虑、抑郁。此外，便秘还会引发腹胀，排气异常的情况，偶尔还会呕吐，这些症状会使人们更加难受，导致情绪低落。

日常中多做2事，或能缓解便秘的症状。

喝酸奶

日常中可以喝一些酸奶，酸奶中含有益生菌，能帮助消化，并且也能使肠道蠕动加快，有促进排便的作用。

多喝水

早起时，身体处于缺水的状态，可以适量的喝一些水，有排便的功效，也可以在水中加入一些润肠通便的食材，更有效的促进肠道蠕动，有助于排便。