睡眠质量长期不好有什么影响(长期失眠的解决方法)

睡眠是每人天都必须的。良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段，能避免失眠对生命健康的严重危害。那么睡眠质量长期不好有什么影响，长期失眠的解决方法有什么？下面来和小编详情了解一下吧！

睡眠质量长期不好有什么影响

长期睡眠质量不好对于人体可能会引起心血管疾病、消化道疾病、健忘症、免疫力下降、神经衰落等。

1.容易引起心血管疾病。

2.容易引起消化道疾病，比如胃溃疡以及溃疡性的结肠炎等。

3.长期睡眠质量不好还有可能会导致记忆力下降，容易引起健忘症，如果疾病严重还有可能会出现老年痴呆的情况。

4.长期睡眠质量不好的人群免疫力也会下降容易引起各种疾病。

5.出现神经衰弱的情况。

如果长期睡眠质量不佳，可以在医师指导下服用一些养心安神的中成药调理，如枣仁安神口服液、人参归脾丸、柏子养心丸、乌灵胶囊等。针对较为严重的失眠症状，也可服用艾司唑仑片、佐匹克隆片等镇静催眠作用的西药，但必须在医师指导下服用，不可擅自服用。

长期失眠的解决方法

长期失眠一般可通过日常习惯、药物治疗、中医治疗等方法进行调理。

1、日常习惯：长期失眠的患者要养成规律的作息时间，午睡不要超过半小时，或者不要有午睡的习惯，没有睡意，不要上床，临睡前避免有剧烈的运动，日常还要养成规律的饮食习惯，在睡前不要过饱或者是空腹，睡前不喝浓咖啡或者浓茶。

2、药物治疗：也可在医生的指导下，利用药物缓解失眠的症状，比如地西泮片、酒石酸唑吡坦片等，根据具体情况坚持正确用药，缓解症状。

3、中医治疗：中医治疗可采用中医针灸的方法进行治疗，利用针刺的方法在相应的穴位进行操作，通常可以起到镇静的作用，也可以调节神经，而达到治疗失眠的效果。

长期失眠除了以上几种方法，也可采用中药、中医推拿等方法，要根据患者的具体情况选择合适的方法。