关于户外旅行知识

在户外行囊中,它们不像冲锋衣、登山鞋这些主角那样不可或缺、备受瞩目,却更能体现户外旅行的专业度与时尚精神,下下面小编给大家分享关于户外旅行知识内容，希望能够帮助大家!

关于户外旅行知识

0 1

迷路时，走水不走旱

户外旅行的时候，遇上迷路这种情况，那该怎么办呢？迷路的时候，完全找不到方向的情况下，那小溪或者河流就是最好的向导。一方面，水能有效延续生命，另一方面是因为往往逐水而居。

0 2

难得跟大自然亲密接触，一定要跟大自然来一张合照。但无论怎么凹照型，都觉得拍出来不是很自然。抓拍出来的照片，比较自然灵动，这时候就需要一位靠谱的朋友啦！

0 3

大叫大喊容易高反

到了3000米以上的地区，大部分会出现高原反应。如果这时候在高原地区大喊大叫，会加快自身的呼吸频率，增加氧气的消耗，很容易会出现头晕等高原反应。

除此之外，急速行走，奔跑或是大体力劳动都会加重高反。

0 4

跑步的时候，很容易会遇上发屁这种情况，但这是正常现象。因为人在进食后，由于消化道菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。

人在跑步时，会加快新陈代谢，促进肠道蠕动，所以放屁的几率比平时高。

0 5

运动饮料不能乱喝

在运动过后，很多人都会有喝运动饮料的习惯。但大家不知道的是，如果运动没达到基础量，摄入运动饮料会加重肾脏负担。

运动饮料主要是为人体补充电解质，但运动后没有大量出汗时，喝运动饮料，会因为摄入过多的电解质而增加身体的负担，会给肾脏带来额外的负担，可能造成水肿、和血压升高情况。

0 6

运动后，不能立即洗澡

运动的时候，流向肌肉的血液增多，当停止运动后，这种情况仍会持续一段时间。如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力。

0 7

走了一天，脚已经精疲力尽了，这时候泡一泡脚会觉得很舒服。但是，用热水泡脚要慎重。

图源/微博家居精选汇

如果足部瘀血、肿痛时用热水泡脚，就会让已经破裂的血管加大出血，导致病症更加严重。此时要用冷水泡脚，或者冷敷足部。

0 8

在户外，恐惧可以杀死人

在户外，如果感到恐惧，原本50%的生存希望，会降低到30%。

当大脑发出恐惧的信号，大量应对压力的激素被释放出来，人的视觉、认知能力和动作控制能力系统都会收到非常严重的影响，降低你存活的概率。

0 9

超重的人不建议跑步

体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。所以在超重的情况下，徒步会是更好的选择。

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人体唾液含有天然止痛药

人体唾液含有一种叫做opiorphin的天然止痛药，比吗啡有效6倍。此外，opiorphin可以同时具有抗恐慌和抗抑郁作用。

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徒步时不要握紧拳头

很多人跑步的时候，都会不自觉的握紧拳头。但这个小动作会让浑身肌肉都处于半紧张状态，会更容易感觉疲劳，消耗掉体力。

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90% 以上的马拉松跑者小腿都很细，所以不用担心跑步会让小腿变粗，但是运动之后要记得放松肌肉。

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即使很瘦，体脂率也可能高于正常的健康水平，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

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户外出行，一切从简，食物以高热量的为主，比如巧克力、牛肉干，面包，能快速补充身体所需的能量。户外讲究的是可以吃饱。

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女性的痛觉是男性的2倍！

科学证明，女性有着比男性还要多的神经纤维，就根据面部皮肤而言，每一平方厘米的皮肤里女性就有着34条神经末梢，正好比男性的17条多了一倍。

所以即使是同一个伤口，女生的疼痛感知会比男生多1倍。

个人户外必备小装备

运动眼镜

在雪山、沙漠及阳光照射强、萦外线强的区域，准备一副运动眼镜非常有必要。现代运动眼镜可分为偏光镜、彩色镜和变色镜。

(1)偏光镜：可滤去自然的强烈的反射光线，以保护眼睛，通常用于雪地，水上等运动。

(2)变色镜：会根据光线强弱变化镜片本身颜色深浅，以抵挡萦外线的照射。

户外运动眼镜根据用途可分为登山镜、雪镜、防风镜、自行车眼镜等。它们的用途分别为：

①登山镜用于高海拔的登山活动，登山镜具有防风作用且对于过滤紫外线的要求较高。

②雪镜用于雪地穿越、雪山攀登等活动，要求有防风设计。

③防风镜主要防止大风及风沙对眼睛的伤害。

④自行车眼镜主要是防风及萦外线。它设计为流线型，以减少风阻。

在准备户外眼镜时，可根据户外活动的内容、性质、当地气候环境条件，选择适合的户外运动眼镜。

帽子

户外用品中，帽子是一般人比较容易忽略的东西，带上帽子。冬季可以保暖，夏季可以防晒。而且还可以防止落下来的物体或树枝损伤头部，是户外必备品之一相子的种类繁多，有太阳相、棉帽、抓绒相、毛绒帽，还有多数户外外衣上所带的折盛式的帽子。帽子可根据用途来选定，夏天活动选择太阳帽，帽榆能防止颈部被晒伤；登雪山可选择抓绒帽，抓绒帽有很好的保暖效果，再配合上冲锋衣上的防水透气的箱子一起使用可达到很好的保暖效果。

水具

人体中水的含最占到体重的三分之二，同时，水又是人体活动的重要介质。其重要性众所周知。户外运动中，人体的水分随着排汗、呼吸等大最的流失，及时补充水是人体机能得以正常维系的关键。大多户外情况下，要喝水时，不是马上就能找到水源，因此，随身挽带装有水的水具。就显得尤为重要。

目前户外用的水具主要有铝制运动水壶，铝制保温水壶、皮水带等。这些水具由于材质的不同，选择使用时应根据具体情况而选定，总的原则是实用，便于携带，不会产生对人体有害的物质，使用方便。

灯具

灯具是户外运动的必需品。夜间操作、活动(包括生活)都离不开照明的灯具，户外灯具可分为手电简、头灯、营地灯等。

(1)手电筒是最常用的夜间照明工具，它轻巧，操作方便，价格低廉，但有一个缺点就是必须手持。在野外行军或要用手来做其他事时，手电筒就不太适合了。

(2)头灯是户外运动中较为专业，使用起来很方便的灯具，作为带在头上的灯具，图2一16手电筒它能够使人们在夜间活动时解放双手，去做其他贡要事情，如搭建营地、做饭等，而且，头灯在使用过程中光线与视线同向。使用起来方便，同时也提高了户外运动的安全性，是户外灯具的首选。

(3)营地灯在使用时首先要注意防水。有些营地灯具有防水的功能，但也不能长时间在雨中使用。 注意：外出时应根据时间长短备足各种灯具的电池及携带备用灯泡，以防途中损坏，还有白天时最好取出电池，以防无意中打开电源，使电源在无意之中用完。

dao具

在户外活动中一把好的dao具可以帮你排除困难，脱离险境。在特殊情况下还能挽救你的生命。出门在外携带一把多功能dao具，可以帮你完成很多工作，如料理食物，整理、修理装备等。

户外用dao主要有多功能折叠dao（如瑞士军dao)、野战dao等。

(1)多功能折叠dao具有多种功能，包括有dao、螺丝dao、镊子、开瓶器、罐头开启器等。大多的多功能折登dao有十几个功能，有的能达到几十种功能，在户外使用十分方便。比较多的是瑞士军dao，一把好的dao具可增强野外生存的信心。

(2)野战dao比较大，可用于野外丛林开路，其刀背面有锋利锯齿，可切割绳索、树木等，是户外探险应携带的dao具。

(3)dao具的使用：

①在户外活动时，刀其应放置在便于使用的地方，以应付突发情况。

②dao具在使用过程中，应特别小心，不能伤到别人和自己。

③dao具不能放在火中烧，不要用刀锋去砍石头等硬物。

④用野战刀砍树木等时，人刀角度在45。左右，削切物品时刀锋应远离人体。

户外旅行必备知识

1.葛藤:葛藤在华北分布广泛，在山上很容易找到。他的作用有两个，一是可以做成绳索，第二个是更为重要的，可以解决食物问题：葛藤有很厚大的块根，其淀粉含量很高，每个葛藤的块根多重达一公斤，每天只要挖到一颗葛藤的块根，就可以坚持很多天不会饿死的。而且，这个块根在冬天是仍然存在的。所以如果到了需要考虑户外生存的时候，找到葛藤，就远离了死亡。

２、橡树:北方丛林中的橡树非常多。有橡树就有橡果。而橡子虽然口感不好，但富含淀粉，秋冬之际找到橡树就找到了食物。另外橡树附近，一般多有松鼠，而在冬天，这大概是最容易抓到的动物了－－－而且如果你找到了小松鼠的洞，一般可以挖掘到很多的食物的，据我所知，华北地区的松鼠和东北的不一样，大部分的洞并不在树洞里面，而是在地面上的。

３、椴树:北方森林中的椴树非常多，而椴树的叶子是上好的野菜，春夏秋季均可食用，虽然能够提供的热量不如橡子和葛根，但是保证你不被饿死还是没有问题的。而且椴树的分布非常广泛，采集椴叶非常简单，如果在北方的夏秋季森林中会被饿死，我觉得一定是弱智。

４、猕猴桃:在北方密林之中，猕猴桃也是随处可见，而且很好辨认。他的果实很好吃，叶子也可以果腹，而且如果没有了水，只要砍断猕猴桃的枝干，就可以看到液汁流出来，口感虽然不太好，但是救命是没有问题的。

５、白桦:这个最好辨认。和猕猴桃一样，解决水的问题是没有问题的，天然小白桦可是很有名气的饮料啊。如果你在野外连桦树也找不到，我劝你还是呆在城里为好。

６、野百合:野外的百合还是很多的，而且易于辨认，他的根、叶、花都营养丰富，且口感很好。不过不如上面五种易于寻找。

野外能够救命的植物有很多，但是上面几种是最为容易辨认而且分布广泛的，一般来说，只要认识这几样植物，是能够保证10天半个月不会被饿死的。如果不是被追杀，一般这个时间足可以被救援人员找到了吧。