一个人为什么会有“起床气”(为什么会有起床气)

学生时代，每天早晨都在父母掀被子叫你起床的恐惧中被支配起床；每一次被父母叫醒，都恨不得发一顿脾气，以此来宣泄心中的不满。

可你一生气，等待你的是父母的一顿抽。

成年后，自己一个人独居时，明明可以睡懒觉，却被一个电话吵醒；那一刻，你觉得整个人都不好了，整个休息日都不开心了。

结婚之后的生活，伴侣的呼噜声，孩子的叫声，都让你很早就醒来；那一刻，尽管你心中有很多愤怒和不满的情绪，最终还是憋了回去，自己消化。

为什么我们会有“起床气”？是哪些原因导致起床气的产生？该如何改变这种状态？

01 我们为什么会出现“起床气”？

第一：睡眠“惯性”被打断

你知道吗？

人的睡眠，也是有节奏感的。

如果这个正常的节奏忽然被打断，就会给人的情绪带来非常不适的影响。

正常的睡眠状态，当我们睡醒之后，需要一段时间去清醒，适应外面的阳光和当天的天气。

如果外面是阴天，或许你会沮丧；外面有阳光，天气很好，你的心情也不自觉地好了起来。

但是，如果你的睡眠忽然被人打断；你本来还差10分钟醒来，偏偏被人一个电话吵醒。

这时，你本来的睡眠节奏就被打断了。

再比如说：你之前的睡眠习惯，一直都是早睡早起，晚上10点半准时上床睡觉，早晨6点半起床。

但是某天，因为一些事情，对方耽误了你睡觉和起床的时间。

这时，你就会将生理上不适带来的情绪烦躁，全都怪在对方身上。

第二：潜意识中的压力，在睡眠后被放大

人的睡眠，并不是一直处于熟睡状态，而是一个又一个浅睡组合起来，中间夹杂着2-4个小时的深度睡眠。

当你睡眠不足的时候，平时生活和工作中积累下来的压力，都在你的潜意识中被放大。可能你在睡眠的时候做梦的次数更多，你开始胡思乱想，感觉睡醒一觉全身都很累，就像跑了几百米。

睡醒后，你的意识不是清醒，不是放松，而是更深的疲惫感。

就像“睡醒之后的孤独感”一样。

午睡之后，你是否会有种孤独感？感觉周围没有人，只剩下你自己，你好像被抛弃了一样。

起床气，就是你潜意识的压力，并没有被睡眠缓解，而是被带到了现实生活中。

02 起床气，有哪些影响？

首先，经常有起床气的人，更容易导致“抑郁”。

心理学家对一些抑郁症患者进行跟踪研究时，发现了一个现象：

抑郁症患者，在早晨醒来的时候，抑郁是最严重的。

而经常有“起床气”的人，在起床气产生后，一天的情绪都会变得很糟糕。

沮丧，不开心，提不起精神，对什么都不感兴趣。

哪怕是平时最爱吃的食物摆在眼前，他们也丝毫没有食欲。

其次，起床气会影响亲密关系。

无论是夫妻之间的亲密关系，还是父母与子女之间的关系，都容易受到起床气的影响。

有一个案例：

男生跟女生因为早晨“叫起床”的事情闹分手了。

原来，男生第二天要早起去参加一个面试，于是他提前跟女友说：“你记得要叫我起床，我担心自己起不来。”

然后女朋友第二天很早就起床，为了让男朋友能多睡会，她准时准点给男朋友打电话叫醒他。

没想到换来的是男朋友歇斯底里的谩骂：“你是不是有问题，为什么这么早叫我？”

脾气很差，语气很差。

这个时候女生就很委屈啊：“明明是你让我叫你起床的，你不起就不起，凶什么凶。”

因为这件事，两个人的感情出现了很大的问题，已经很难回到过去。

在父母与子女相处的过程中，也容易因为起床气闹出很多不愉快。

所以，起床气这个问题，说大不大，说小也不小。

如果你忽略它，任由它在你的生活中蔓延，不利于你建立亲密关系。

03 有起床气时，该怎么办？

首先，保持稳定且健康的生物钟。

一定要养成早睡早起的习惯，或者戒掉你晚睡的习惯。

尽量保持每天8个小时左右的睡眠时间，即使有特殊的情况，也不能低于6个小时的睡眠时间。

只有充足的睡眠，才能让人的情绪放松，保持一个平和的心态。

其次，如果起床气持续产生，不妨让自己“慢一点起床”。

周末的时候，可以多睡会儿，适当赖床也没关系。

平时可以多定几个闹钟，最早的闹钟响起来后，你发现自己还能再睡一会儿，这个时候，幸福感就产生了。

最后，不断给自己积极的心理暗示。

“我不生气，我不会生气，我不能生气”。

多一些积极的心理暗示，你就会发现，自己似乎不那么生气了。

每次被吵醒的时候，记得先给自己几分钟缓一缓的时间，调整好情绪再做决定，再跟对方沟通。

这样，也能够避免一些不必要的矛盾。