喝水长胖是怎么回事(喝水长胖是真的吗)

1.喝水并不会直接导致长肉，因为水并没有提供热量，而热量才是使人体脂肪增加的来源。2.然而，喝水的确与减肥有关，因为适当饮水可以帮助身体代谢废物和脂肪，还可以控制食欲，减少暴饮暴食的情况，帮助减轻体重。因此喝水是很重要的，但不能单单依靠喝水就想减肥。

相信你一定听过这句话——我连喝水都会长胖！

这的确是一件怪事，有些小伙伴认为自己已经在努力控制饮食和运动了，结果却不瘦反胖，而看看身边有的人，居然怎么吃都不会胖，尤其是一些瘦人，吃得比别人多，身材却比别人瘦，实在是太不公平了。

难道，真的有人会连喝水都长胖吗？

在这里，泓领减重可以很负责任地告诉你，光喝水是绝对不会胖的！ 那些自认为光喝水也长胖的人，其实是忽略了自己平时饮食摄入的总热量。 肥胖是由于摄入了过多热量导致的。

其实，早在上个世纪末，英国就有研究人员对此进行过研究。科学家招募了90位BMI数值在33到36之间的肥胖患者，然后将其分为两组。

A组成员有10个人，他们信誓旦旦地说，自己每天吃进去的食物，总热量不超过1200大卡，但是体重却连续6个月没有减少。于是他们认为自己是连喝水都会长胖的体质。

B组成员为剩余的80人，他们说自己每天要吃超过1200大卡的食物。

接下来，是为期两周的测试。在这段时间里，科学家让每位成员细致记录自己每天摄取的热量，同时参与者还要 用精密的二重标示水法、间接测热法和水下测重法来测量代谢情况 。

健康的成年人，基础代谢数值不会差距太多，所以参与实验的人，身体每天消耗的热量大体是相近的。

14天后，结果出来了。

A组的10位成员，自认为自己这两周以来每天摄入的热量平均是1028大卡，然而结果显示，他们平均每天摄入了2081大卡的食物。

而B组成员的结果虽然也显示出实际摄入的热量大于自己认为的热量，但差距要比A组小得多。

人的嘴巴会说谎，但是人体热量的转化数值不会说谎。

这样的结果其实并不令人奇怪，因为韩国的一档综艺节目也做过类似的跟踪探访，虽然节目并没有采取什么科学的测量方法，但是通过24小时的监控跟拍，得到的结果跟英国的科学研究结果是一致的。

所以说，实际上并不存在连喝水都长胖的人。那些自认为喝水都在长肉的肥胖患者，每天摄入热量的真实数值远远大于自己的认知。摄入的热量超出消耗的热量，所以人就慢慢变胖了。

人们的大脑会欺骗自己，让我们不承认自己摄入了过多的食物，但是当这些热量转化成赘肉以后，体重便成了再也藏不住的谎言。

如果你想减肥，还是严格记录自己每天的饮食，观察自己到底摄入了多少热量，以免变胖了以后才悔之晚矣。