青少年自控能力差怎么办(自控能力差怎么办)

很多人都说自己不够自律，其原因就是自控力太差。

当一个人自控力差的时候就会出现做事拖延，不断摆烂的状况，每次说想去看一会书却发现被手机控制住，忍不住刷手机，忍不住躺平等等这些看起来让自己很舒适的事情。

曾经的我也是这样，每天早上起来第一时间就要去看手机，明明昨晚告诫自己起床后第一时间就是要做日计划，但自控力差导致了我选择了先去看手机再去做正事，然而这种做法往往让我错失了许多时间。

那么自控力差的人应该怎么办呢，今天小编总结了8个方法，希望能帮助到你学会自律，增强自控力。

1、设置屏幕使用时间

手机成了我们每天必用的东西，据我了解，我们很多人一天之中使用手机的时间大概占到5-7小时，这个时间已经占据一天的三分之一有多，可想而知看手机浪费了我们很多的时间，所以我们要从源头上控制看手机的频率。

操作方法：设置-屏幕使用时间-停用时间。

这个方法在一定程度上可以控制你在规定的时间内不去看手机，我设置的是晚上10点到凌晨七点这个时间内不看手机。

2、写每日清单

一个人之所以自控力差手机占据很大一部原因，另一个原因是我们的目标不够明确，也就是我们每天都不知道做什么事情所以才会导致我们不自觉拿起手机看。

在此，我们可以给自己写下每日清单，把当天要做的事情写在一张纸上，细致些也可以写出具体时间做什么事情，这样我们就能把握好每一天，每一件事，而不至于因为自控力差而导致不自律。

3、关闭朋友圈

实话说，我是一个不喜欢错过任何一条朋友圈动态的人，我一天之中都会看很多遍朋友圈，已经成为一种了种习惯，但后来因为不想这么荒废时间我才慢慢戒掉朋友圈。

如果你和我一样，不妨试试，少些去看朋友圈，每天减少看朋友圈的次数，如果实在觉得自己因为看朋友圈对自己造成影响了也可以狠心关闭朋友圈，切断源头。

4、卸载一些对你没好处的app

导致我们自控力差也在于外部诱惑太大，就好比如我们在手机上看一些短视频时就会忍不住看完一个又想再逛一个，逛某宝也一样，看完一件衣服还想在看下一件，所以当我们的意志力不够时无法控制自己的欲望时不妨卸载一些app。

5、培养一个兴趣爱好

一个人如果没有一点什么特别爱好的事情，就会无所事事，自控力也会越来越差。

只要有一个热爱，就能让自己保持热血沸腾，可抵万难。

6、阅读

自控力差时可以培养自己阅读的习惯，看书可以培养我们的专注度，增强我们的耐心，让我们变得更加沉稳。

当然如果你自控力差也可以首选看看有关自控力方面的书，推荐书单：

《自控力》、《拖延心理学》、《掌控习惯》《人性弱点》《自律100天，穿越人生盲点》等。

7、提高行动力，坚持三分钟原则

在我们想到要做一件事情的时候，就立马去做，一定不要去拖延，当你去行动了你更能享受自律带来的乐趣。

正如飞轮效应原理一样：使静止的飞轮转动起来，一开始必须费很大力气，每转一圈都很费力，但只要坚持一会，惯性会让飞轮会转动得越来越快，最后不用力也能飞转

所以刚开始你脑海里的潜意识认为自己很懒得去做一件事，但是当你走出第一步，去行动了，就会感觉自己挺享受这种立马去做一件事的感觉。

8、每日复盘

人为什么要复盘，复盘就是让自己清楚哪里做得不对，哪些事情做得好哪些做得不好，而导致让我们做得不好的原因是什么，如果是自控力差，那么我们就要找出自控力差的原因，比如是看手机，那么我们就要控制看手机的次数。