突然觉得活着很累心情很压抑(突然感觉自己很累，情绪变得难以控制)

突然感觉自己很累，情绪变得难以控制，可以通过沟通这种更合理的方式去发泄情绪，而不是一味的哭泣、大吼大闹。也可以通过换一个角度去解读事件，来改善我们的主观情绪体验。例如在情绪的ABC疗法中提到，当发生了某些事件之后，我们会产生某种主观感受，然而我们如何去解读这件事，会影响到情绪的主观感受。因此，我们可以从积极的角度看待某件事，将眼光放得更长远一些，便可避免一些没必要的负性情绪产生。

前段时间有一则新闻，一位年仅28岁的女孩小刘不幸患上了严重的淋巴癌。很多人感到疑惑，没有什么坏习惯的她，为什么会突然遭遇如此不幸？其实，她忽略了一个细节，在极度劳累的工作状态下控制情绪，由此可见，情绪控制对身心健康影响巨大。

情绪压抑

临床心理学认为，情绪主导心理状态，长期情绪压抑对身体和心理的影响是巨大的。有没有这样的体验，突然感觉自己很累，情绪变得难以控制，整日处于焦虑的状态，如同生病了一般，其实，很多时候，我们并不是突然生病了，而是长期情绪压抑的结果，如何消除这种状态呢？

首先，当感到劳累的时候，要学会及时调整自己的生活状态。我们的身体与心理感受是互通的，并且相当灵敏，通过细心感受自己当下的状态，能帮助我们更好的了解自己的健康情况，从而及时做出调整。

比如，当我们觉得最近非常劳累的时候，不要过度逞能，让自己继续埋头工作、熬夜等。如果你忽略身心的疲惫感，仍然继续透支自己的健康，仍然忽略个人的饮食、作息规律，可能会引起更严重的疾病。

并且，有时候，身体会给我们一点警告，让我们感到疲惫、劳累。如果我们忽视了这些信号，仍然固执的按不健康的方式生活，身体就会进一步给我们更大的警告。这个时候，你可能就会出现一些问题，例如，头晕、胃口不好、情绪波动、焦虑不安等等。如果你不重视这些信号，最终可能导致癌症之类严重的疾病，造成无法挽回的遗憾。

情绪处理

大量调查显示，很多人患癌症都是由于处理不好自己的情绪引起的。在我们产生愤怒、悲伤等消极情绪时，我们会随之产生很多激素，影响我们身体的消化系统、内分泌系统等。并且，我们处理这些情绪的方式，也会对我们的身体状况产生影响。

如果一个人长期通过压抑的方式处理自己的负面情绪，久而久之，这些压力在内心积累，给身体带来很多压力。很多时候，疾病的产生，是由于我们不善于处理自己的情绪，过分的压抑自我导致。

正念

而想要保持身体健康，不仅要学会调整自己的饮食作息，还要学会如何处理自己的情绪。一方面，在愤怒、悲伤这类情绪时，学会通过正念接受这些情绪的产生，不去刻意的压抑它。心理学规律发现，当你不去刻意控制的时候，反而不容易受到这种情绪的影响。

另一方面，可以通过沟通这种更合理的方式去发泄情绪，而不是一味的哭泣、大吼大闹。也可以通过换一个角度去解读事件，来改善我们的主观情绪体验。例如在情绪的ABC疗法中提到，当发生了某些事件之后，我们会产生某种主观感受，然而我们如何去解读这件事，会影响到情绪的主观感受。因此，我们可以从积极的角度看待某件事，将眼光放得更长远一些，便可避免一些没必要的负性情绪产生。