盘点富含营养价值的水果品种(十大水果之王排名)

水果是人类日常饮食中重要的一部分，它们不仅味道美味，而且富含丰富的营养成分。

在众多水果中，有些尤其出色，它们以其丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质而闻名，对人体健康有着重要的贡献。

在这篇文章中，我们将介绍这十种水果的营养价值和健康益处，助您更好地了解它们在日常饮食中的重要地位。

第一名：枣

枣，又称枣子、大枣、刺枣、贯枣，原产中国，广泛栽培于海拔1700米以下的山区、丘陵或平原，也在亚洲、欧洲和美洲常见栽培。

枣含有丰富的维生素C、维生素P，可制成蜜枣、红枣、熏枣、黑枣、酒枣、牙枣等蜜饯和果脯，也可制作枣泥、枣面、枣酒、枣醋等食品工业原料。

枣具有丰富的营养价值和多种加工用途，是一种重要的水果资源。

此外，枣还富含多种维生素、微量元素和糖分，虽然鲜枣的维生素含量更高，但由于其时令性，不易常见。

而干枣虽然维生素含量较低，但铁含量较高，且其营养成分更容易被吸收。因此，枣是一种营养丰富且具有多种健康功效的水果。

第二名：猕猴桃

中华猕猴桃，原产于中国，现广泛分布于中国长江流域。花期在4-5月，果期在8-10月，果实为黄褐色的球形或倒卵形。

中华猕猴桃因形似梨色似桃，而猕猴喜食而得名。它喜光但怕暴晒，喜温暖湿润的环境，不耐涝，生长在土层深厚、腐植质丰富、排水良好的土壤中。

猕猴桃果实口感甜酸可口，富含维生素C、氨基酸和多种矿物质，可加工成各种食品和饮料，被誉为“世界珍果”，有滋补强身等功效。

中国是中华猕猴桃的产量和栽种面积世界第一，该水果是猕猴桃属中最大且经济价值较高的一种。

第三名：香蕉

香蕉，原产印度，中国有2000多年历史。果实弯曲如弓，青绿色成熟后变黄，果肉松软、味甜香浓且无种子。

中国香蕉产地广泛，优良品种有广东、福建、台湾等。喜温暖湿润环境，耐热不耐寒，对土壤要求较高。

香蕉是世界四大水果之一，产量高且果肉营养丰富。在国际水果进出口贸易中具有重要地位。

第四名：哈密瓜

哈密瓜是中国新疆维吾尔自治区哈密地区的特产，被认定为中国国家地理标志产品。哈密瓜形态各异，风味独特，瓜肉肥厚，清脆爽口。

含有丰富的营养成分，糖分最高可达21%，含有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及多种矿物质。

哈密瓜在历史上被作为贡品献给皇室，被赞誉为“瓜中之王”。

除了可以生食外，还可以制作瓜干、瓜脯、瓜汁等多种食品。

第五名：百香果（鸡蛋果）

鸡蛋果，原产于大、小安的列斯群岛，现广泛栽培于热带和亚热带地区。

果实呈卵球形，果皮坚硬，形状酷似鸡蛋，因而得名。鸡蛋果喜光，适合生长在有机质丰富、疏松、排水良好的土壤中，不耐旱，常见于海拔180到1900米的山谷丛林中。

此外，鸡蛋果的花朵美丽，果实多汁可食，可用作蔬菜、饲料，果瓤还可制成饮料，种子可以榨油用于食用和制皂、制油漆等用途。具有很高的观赏绿化价值，适合用于园林绿化和棚架种植。

第六名：番石榴

番石榴原产地为南美洲，后被引入到亚洲。它的果实形似袖珍石榴，味道温和，甘甜、涩、酸，果肉为白色或黄色。

番石榴富含维生素C和多种矿物质元素，此外，番石榴的叶子中含有挥发油和鞣质等物质，可以作为茶叶饮用。

番石榴在亚热带地区广泛栽培，并在中国的一些地方有野生种群。总之，番石榴是一种美味且营养丰富的水果，对健康有益。

第七名：芒果

芒果，原产于印度和马来西亚，花期在5-6月，果期在7-8月。中国广东、广西、云南、福建等地有栽培，多生长于山坡、河谷或旷野的林中。

芒果喜光，对土壤要求较严格，适生于土层深厚且排水良好的疏松砂壤土或壤土。

芒果被誉为南方著名佳果，有"热带果王"之称，味香甜，汁多可口，营养丰富，尤其富含维生素A。

第八名：蓝莓

蓝莓最早产于加拿大和美国东部，后来被引种到日本、中国、新西兰和欧洲等地。它喜欢温暖的气候，适应半日照和湿润的环境，对土壤要求肥沃、疏松且酸性。

蓝莓果实为圆球形，暗蓝色，味道酸甜可口。蓝莓富含丰富的营养成分，作为一种具有高经济价值和广阔开发前景的小浆果，蓝莓被誉为"浆果之王"。

在英国权威营养学家列出的全球15种健康食品中，蓝莓居于首位，并在2017年国际粮农组织列为人类五大健康食品之一。

第九名：苹果

苹果原产于欧洲中部、伊朗北部和俄罗斯高加索南部。苹果喜光、耐寒，适应较冷凉和干燥的气候，需要肥沃的土壤和良好的排水。

苹果营养丰富，被誉为“水果之王”，有助于减肥瘦身。果实可生食，也可加工成果酱、果脯、果干或罐头，甚至用于酿酒。

第十名：柠檬

柠檬原产于亚洲东南部及南部地区，现在热带和亚热带地区广泛栽培。柠檬喜温暖，对土壤要求不严，但喜欢土层深厚、疏松、含有机质丰富的微酸性土壤。

柠檬酸是制作柠檬香脂、润肤霜和洗发剂的重要原料，也可制成柠檬汽水，用于烹饪调料和制作饮料、果汁、蛋糕、果酱、蜜饯、罐头等食品。

这些最具营养的十大水果，不仅能满足味蕾的享受，还能为身体提供丰富的营养，有益于健康。在日常生活中，我们应该多样化水果的选择，合理搭配饮食，以保持健康的生活方式。