站桩的正确方法及步骤教程(站桩真的害人吗)

站桩的过程，是一个自觉、自愈、自生、自养的运动，是一个不由你去控制的运动。对于初学站桩的人来说，站桩的时候，你如果去控制身体和意念，反而会失了根本。

站桩拥有养精练气、固本培元的功效，所以很多朋友都心之向往，很想学习站桩。突然，有一些言论，如当头棒喝，使得他们的信心全无。

什么言论呢？有一个网友和我说，听到有老师在说"站桩一定要先懂得养气，否则就会灯枯油尽而亡"。我当时听了，真的是感觉到太不可思议了。

站桩什么时候变成了一个如此神秘和危险的运动了。这到底是在宣传推广站桩还是把站桩往深坑里面推呀。

如果让王芗斋老先生听到了，估计能从下面跳出来痛骂这样的推广者了？（这样说不是对王老的不敬，请见谅。）

王老推广站桩的本来目的是想普及这项运动，让每个普通老百姓都能通过站桩来提高体质，调理身体的一些疾病，让大众受益的。

从另外一个角度来看的话，也说明站桩并不是什么高大上、神秘莫测的功夫，而是普通大众都可以掌握和修习的。

因此，我们在推广站桩的过程中，一定要实事求是、因材施教的、从简单入手，以大众能接受的方式和理论来做指导，只有这样才能正确的让这项大众运动回归大众。

而对于学习站桩的朋友来说，也一定要摆正心态，循序渐进地去学习。

对于养气和练气，其与站桩的关系确实是密不可分的。但是于站桩来说，你懂与不懂，会与不会都不牵扯到你站桩的成败。

为什么呢？

站桩的过程，是一个自觉、自愈、自生、自养的运动，是一个不由你去控制的运动。对于初学站桩的人来说，站桩的时候，你如果去控制身体和意念，反而会失了根本。

这就好比一个小偷，只有夜幕降临，主人睡着了，他才会偷偷的溜进来，如果主人们都炯炯有神的盯着，小偷自然就会躲起来不见。

因此，站桩的时候，你越去寻找气，越去控制气，反而会事倍功半，事与愿违了。

那我们为什么要练气呢？我们人体从妈妈肚子里面出来之后，就与生俱来有先天之气，这个气存在于身体的五脏六腑中，随着人们的生活运动，就会越来越少。

而练气就是通过口鼻呼吸将空气中的后天之气转化为人体所需要的先天之气，延年益寿。

名医扁鹊在《黄帝八十一难经》中说："气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。"就是告诉我们人靠气活着，气对于人来说，就像树的根一样，根败了，生命就跟着枯萎。

站桩所以功效显著，其中的一个重要原因就是练气、养气之道。练气为动，是阳，是性功；养气是静，是阴，是命功。一静一动，合二为一，就是先辈们所说的性命双修。

但是这两者又都是同源而生，因此，性命之修要先从练气入手。

怎么练气？

首先，要明白"练气"不是"炼气"，"练"是通过呼吸，将空气中的精微能量物质（也就是我们古人修道家所说的"元阳"）摄取之后，在身体里面运行，存留在丹田之内。这就是练气的第一个过程。

接下来，当丹田中的"元阳"积累到一定的程度之后，它们就会聚集形成一个火气团，这就是为什么我们站桩的时候，小腹会有一种暖暖的感觉的原因。

当这个团火气越聚越多之后，它们就会在我们身体的里面不停地游走，就会像我们烧开水一样，热气不断地上升、扩散。这就使得我们在站桩的时候，身体各个地方会有不同程度的冷热冷酸胀麻等感觉。

但是这种气很不受控的，喜欢乱蹿。

此时，我们就要利用一些导气的方法，让他们能够有序运行，否则就会聚集生成气障碍，这就是为什么有一些桩友或者练习瑜伽和打坐的朋友会感觉到身体的某些部位生出一个包的原因。

导气行气的方法

那是什么样的导气行气的方法呢？我们的先辈们总结出过很多的方法。但是不管什么方法，大体的路径是这样的:通过鼻孔长呼短吸，反复地去体会气息的平稳。

引入清气之后，在自然形成的腹式呼吸基础上，气会循着胸前的冲脉，直入气海，再透过尾闾到达后腰。

而两肾就在后腰，是先天之根本，肾水充足，能补先天之精。然后，肾气继续随着督脉上行到百会穴，有的说是上至丸宫，实际上是一个意思。

再接着，从百汇下行至眉中，回到鼻间。这个时候，我们站桩的时候，有一个要求是舌顶上颚，实际上就是与鼻联通，让肾气通过这座桥继续往下而进入丹田，下腹就会变得鼓荡而饱满。

丹田丹田，就是结丹而入田。

这个路径是以意念为导引的，是在自己身体上设点，再一个点一个点地去引导，体悟就由此而生。当能做到之后，就是通周天了。

但是对于初习这个方法的朋友来说，很难做到，这里就还有一句口诀，分享给朋友们，"眼观鼻，鼻观心，心观丹田"。

每次练气的时候按照这个顺序去观察这4个点，久而久之就能形成一条"气"习惯的运行路线了。在这个过程中，有两个非常重要的要领。

第一，一定要采用鼻吸。

首先鼻吸能一定程度的过滤空气中的有害物质；然后，鼻吸能使得元阳能通过鼻子内窍顺着冲脉到达气海。

第二，一定要采用腹式呼吸。

腹式呼吸是吸气的时候小腹鼓起，呼气的时候小腹瘪下去的过程。所以，吸气的时候，小腹鼓起能够帮助元阳顺着冲脉深层次的抵达气海。但是，腹式呼吸并不是刻意而为之来的。

是站桩达到一定阶段，身体的骨架、肌肉、内脏系统通通放松之后，身体内压自然而然产生的一种本能呼吸方式。

你看我们睡觉就是采用的腹式呼吸。如果初学者主动控制呼吸节奏变成腹式呼吸，就会感觉憋闷，身体就会紧张而无法放松了。练气就更是无从谈起。

总结

所以，从这一点上来看，练气绝对不是初学者需要懂得的，必须是站桩达到一定阶段之后有了呼吸的体悟才需要去学习的功课。

因此，如果你想学习站桩，可以安心地站，绝对不会出现灯枯油尽的结果。