6大征兆说明你要来例假(出现这六个表现，说明你“大姨妈”要来了)

6大征兆说明你要来例假1、白带增多。2、比较兴奋。3、长痘痘。4、小腹胀痛。5、喜怒无常。6、睡眠质量不高。

对于每个月都要来一次的月经，由于要和我们女性相伴大半辈子，所以我们都亲切地称呼它为“大姨妈”。

月经是生育期女性重要的生理现象，规律性月经的出现是生殖功能成熟的标志。正常的月经是有周期性的，也就是从这次来月经的第一天开始，到下次来月经的第一天为止，一般一个月经周期为 21--35 天，平均是 28 天。每次月经的经期一般为 2--8 天，平均是 4--6 天，一次月经的正常总失血量为 20--60ml 。

对于“大姨妈”，我们的状态是害怕它来，也害怕它不来。出现这六个表现，说明你“大姨妈”要来了。

1、 白带增多。来月经之前，白带会有明显的变化，最明显的变化就是白带增多，因为来月经之前盆腔充血，分泌的白带也比平时多。

2、 比较兴奋。月经前后一星期左右会比较兴奋，因为月经前后 7 天左右，体内的孕激素会达到一个顶峰数值，因而也会出现冲动反应。

3、 长痘痘。很多女生每次月经前几天都会长痘痘。

4、 小腹胀痛。有的女性在月经前一个星期就会感到断断续续的小腹胀痛，临近月经的 2-3 天疼痛还会加剧。

5、 喜怒无常。月经前，很多女性会变得喜怒无常，容易抑郁、哭泣，情绪的变化连自己都不知道为什么。

6、 睡眠质量不高。不少女性来月经前一周就开始失眠，睡着了也容易惊醒，会感觉疲惫不堪，体力不支。

很多女性一直受月经问题的烦恼，比如月经时间推迟、月经量少或多、月经颜色深、一个月来两次或者多次等。那么，月经来的时候我们要怎么做，才能更好地与它相处呢？

1、 调整情绪。情绪不稳是重要的致病因素之一，对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

2、 注意经期卫生。保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，以淋浴为好；月经带、内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起炎症。

3、 合理饮食。月经期饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经；也不可多吃辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫出血；多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

4、 劳逸结合。经期照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。

5、 避免性生活。月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦会微微张开，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。若此时行房，很可能将细菌带入，导致生殖器官发炎。

注：本文为纯健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。